Usuaris registrats:
Accedir-hi

Cercar


Recerca avançada

-Seccions

-Arxius mensuals

-Darreres entrades

-Subscriure

Dijous, 04 Juny, 2009

Desenvolupament físic dels nens esportistes

Dr. Josep A. Mellado
Especialista en Traumatologia i en Medecina Esportiva. Màster en Valoració del Dany corporal

El desenvolupament i la preparació física del nen esportista, ha de ser progressiu, equilibrat, simètric , i de tot l’aparell locomotor per igual. És molt freqüent trobar nenes esportistes que fa anys que practiquen esport de forma habitual, des de ben petits, i que en canvi constitucionalment tenen defectes corporals freqüents: poc desenvolupament muscular de les extremitats superiors, poca expansió toràcica i una gran rigidesa o molt poca elasticitat. Quan explico aquestes coses als pares no em creuen o consideren que exagero. La proba és fàcil els heu de dir als vostres fills que doblegant la columna, i sense doblegar els genolls toquen amb la punta dels dits la punta dels peus. Sorpresa! Podeu veure que en moltes ocasions ells no arriben i vosaltres sí. Us preguntareu com és possible, si entrena tres dies a la setmana i diu que fan estiraments. Doncs és cert, sí que ho fan, però habitualment son estiraments deficitaris, tant en intensitat com en duració.
A on radica el problema? Aquesta falta de elasticitat i desenvolupament harmònic es deu a que avui dia en els col·legis es practiquen molts esports i poca gimnàstica, i molts pocs estiraments. Professors, preparadors i entrenadors ja solen insistir en que els han de fer, però no en la mesura i la forma més adequada. Realitzar abdominals, flexions i estiraments solen ser coses avorrides, pesades i inclús un càstig. Això provoca que la canalla els realitzi a disgust, i que al menor oblit, ja no els facin.
Aquests s’haurien de realitzar de forma habitual, en cada entrenament i amb una duració i intensitat importants. Sempre recordant i tenint en compte l’esport habitual, els músculs més utilitzats i les zones de major treball. En un futbolista, al bàsquet o un jugador d’hoquei, realitzar exercicis d’extremitats superiors, de tòrax, de columna, abdominals i estirar sobretot les extremitats inferiors, però tots els cossos musculars: quàdriceps, isquiotibials, bessons, abductors i abdominals. En un tennista i els gimnastes, s’ha de millorar la forma física corrent, desenvolupant la musculatura dels membres superiors i la columna de forma simètrica i estirar-ho tot.
Us donaré uns consells perquè aquesta preparació física sigui el més adequada possible: el primer punt és un bon escalfament, i el que seria ideal és córrer de 15 a 30 minuts fins que es comença a suar. Seguiríem amb una tanda d’estiraments, de cinc a deu minuts. A continuació és practica la tècnica de l’esport que es realitzi i en acabar, de 5 a 10 minuts de nou de carrera, o sigui, de refredament i de 10 a 15 minuts d’estirament. I estirar-ho tot, musculatura d’extremitats, de tòrax, d’abdominals i d’esquena.
A més de tot això, en aquest nen en creixement, és important que un dia a la setmana, al menys una hora del seu entrenament habitual, realitzi exercicis de la musculatura que habitualment no fa servir, i si és possible, realitzar-los en un gimnàs sota control o assessorament d’un preparador físic d’inef o un fisioterapeuta.
Totes aquestes activitats que us aconsello s’haurien de realitzar de forma divertida entre ells, que gaudeixin, que s’ho passin bé, que competeixin per veure qui aguanta més corrent, qui estira millor, qui fa més flexions o abdominals. Això els motivarà i realitzaran aquesta part d’entrenament amb ganes i il·lusió.
Una altre forma de reprendre aquesta condició i desenvolupament físic és aprofitar l’estiu i que realitzin uns altres esports diferents als habituals, que vagin a un gimnàs, que surtin amb la bicicleta, o que nedin. En definitiva, buscarem compensar les deficiències de la resta de l’any, depenent de l’esport que realitzi cada nen. Amb això aconseguirem una reforma evident de la forma i el desenvolupament corporal dels postres fills esportistes.

Enllaç

«Tenim molta experiència calçant a gent gran i gent amb peus delicats»

La Mercè compta amb una àmplia experiència en el món de la sabateria. Ara, des de fa tres anys és la propietària de Calçats Iris, un establiment dels de tota la vida situat al Passeig de la Generalitat de Vic. Aquest establiment, com la mateixa Mercè descriu, és una botiga de barri en la qual es poden calçar les diferents generacions d’una família i amb una clientela fixa.

VIC | Sagi Raurell - Calçats Iris és d’aquells establiments en els quals, quan un hi entra, el primer que hi troba és una sensació total de confiança. La Mercè és la professional que està al capdavant del negoci. Ella mateixa argumenta que una de les claus de la seva sabateria és «poder comptar amb una clientela fixa i fidel de tota la vida, a la qual estic molt agraïda per la confiança que m’han donat al llarg de tots aquests anys que fa que tinc la botiga».
Calçats Iris és, per sobre de tot,  «una botiga de barri, d’aquelles de tota la vida i que cada vegada costa més de trobar. A casa meva s’hi poden calçar les diferents generacions d’una família».
La Mercè explica que sovint «solen venir junts la mare, els nens i l’àvia». Pel que fa als pares   «encara costa una mica més, però també van venint».

«ES BUSCA COMODITAT»
Probablement una de les principals especialitats d’aquest establiment és «poder calçar a gent amb peus delicats i a tota la gent gran en general». La Mercè argumenta que «veritablement la gent gran és un tipus de client que ells mateixos ens diuen que moltes vegades no saben on anar a trobar les sabates que necessiten. A casa meva tenim capacitat per satisfer les seves necessitats». Els factor més important per aquest tipus de client és «per sobre de tot, la comoditat».
El client que entra en aquesta bortiga es deixa assessorar força per la Mercè, una professional en la qual hi tenen una total confiança. Un altre punt important en la venda és «tot el que fa referència al que entenem com a calçat d’estar per casa. En aquest punt també estem ampliament reconeguts i coneguts per molta gent».
Fent referència a les principals diferències entre els seus clients, la Mercè explica que dins el calçat d’home «segueix marcant la línia el calçat més clàssic, gairebé sempre del mateix estil». Pel que fa al calçat de dona «es dóna una mica més d’importància a les modes», i on el canvi és ja més important és en el mercat juvenil: «s’ha de tenir en compte que el jovent volta molt més, però nosaltres també tenim marques per satisfer les seves necessitats». La Mercè parla de marques com «Fluchos per home, Pitillos i Cutilles per gent gran o Mustang i Wonder per jovent».
Una de les principals dinàmiques d’aquesta sabataria del passeig Generalitat de Vic és «oferir al client un tracte personalitzat i una excel·lent relació entre la qualitat i el preu dels productes». La Mercè es mostra del tot feliç «de l’alt grau de satisfacció que em mostren els meus clients».

Enllaç

Amanida de llenties amb taronja

  300 grams de mongetes seques, si poden ser del ganxet, cuites (les podem comprar ja preparades),
  200 grams de bacallà esqueixat
    2 tomàquet d’amanir
    2 ceba tendra,
      olives blanques i negres
    2 ou dur
      salsa vinagreta o maionesa

Elaboració:
Deixarem refredar les mongetes seques si les bullim nosaltres o les comprem cuinades a plaça (o les passarem un moment per aigua si són de conserva).
Hi afegirem la ceba picada que haurem deixat un quart d’hora en remull amb pantalons, vinagre i sal per treure-li la fortor, també el tomàquet (sense llavor) a trossets, el bacallà esqueixat i les olives. Finalment tallarem l’ou dur pel damunt.
Amanirem el conjunt amb salsa vinagreta i ho deixarem reposar una estona a la nevera abans de servir.


BON PROFIT!

 

Enllaç

Resum setmanal del Temps 4 de juny del 2009

RESUM SETMANAL

Setmana tranquil·la i anticiclònica, amb mínimes fresques a principis de setmana, més suaus la resta, i màximes no tan altes com dies passats. Dijous i dissabte s’enfilaren i superaren els 30º a bona part de la comarca. Destacar las tempestes generals del diumenge a la tarda, amb ruixats molt irregulars i amb algun gra de calamarsa al cantó de Taradell. Dimecres amb cel serè i net amb boirines a les fondalades i només alguns núvols alts de cara la tarda, les temperatures mínimes fresques, màximes suaus. Dijous i divendres seguia el temps anticiclònic i amb bona visibilitat, domini del sol, però amb alguns núvols alts i mitjans a partir del migdia, quatre cúmuls al Pirineus i encara amb algunes clapes de neu.
Mes complicat de cara al cap de setmana. Dissabte, matí amb domini del sol, però l’entrada d’aire fred en alçada, va fer créixer nuvolades a tots els Pirineus, deixant ruixats i tempestes al Ripollès i fregant el nord d’Osona. Destacar els 74 mm de Camprodon. Més activitat de cara a diumenge. El creixement de núvols de tempesta deixaren un cel espectacular a mitja tarda, amb tempestes i ruixats irregulars, destacar els 45 mm d’Oristà o els 35,3mm de Taradell i algun gra de calamarsa. Pel que fa al dilluns cel seré fins a mitja tarda, i altre cop els ruixats afectaren Osona aquest cop de NW a SE amb xàfecs intensos i de curta durada , per exemple els 8.6mm a Olost només amb cinc minuts. L’últim dia de la setmana amb mínimes altes domini del sol al mati i parcialment ennuvolat al llarg de la tarda.

Enllaç

Agenda 4 juny 2009

Agenda 4 juny 2009

VIC
Observació
Dijous 4 de juny
Observació pública
A 2/4 de 10 del vespre
Al observatori de l’Associació Astronòmica d’Osona

Concurs
Diumenge 7 de juny
Concurs Caní
Durant tot el dia
Al Recinte firal el Sucre

TARADELL
Festa de la Primavera
Divendres 5 de juny
Festa de la Primavera del CEIP les Pinediques
A 2/4 de 8 del vespre
Al Centre Cultural Costa i Font

TORELLÓ
Festa de l’Esport
Dissabte 6 i diumenge 7 de juny
Festa de l’Esport. Tothom hi juga, amb bàsquet, volei platja, projecció de reportatges d’esports d’aventures…
Durant tot el dia
Al pavelló municipal d’esports

Lliurament Beca
Dissabte 6 de juny
Lliurament de la Beca Segimon Serrallonga
A les 12 del migdia
A l’Arxiu municipal

OLOST
Festa de l’esport
Dissabte 6 de juny
8a Festa de l’esport amb concurs de triples, petanca, hockei i iniciació a l’escalada
D’11 a 1 del migdia i de 4 a 6 de la tarda
A la zona esportiva

RODA DE TER
Jornada de Portes Obertes
Dissabte 6 i diumenge 7 de juny
Jornada de portes obertes a l’esport. Obertura de les piscines
De 2/4 d’11 del matí a les 8 del vespre
A les piscines municipals

Baldufes
Dissabte 6 de juny
Aprèn a fer ballar la baldufa
A les 11 del matí
A davant de les piscines municipals

Noces d’or
Dissabte 6 de juny
Homenatge a les parelles que fan 50 anys de casats
A les 7 de la tarda
A la Porxada de Can Planoles

Homenatge a la vellesa
Diumenge 7 de juny
XXV Homenatge a la vellesa
A la 1 del migdia
Als Jardins de Can Planoles

Festival de patinatge
Diumenge 7 de juny
Festival de patinatge d’estiu
A les 5 de la tarda
Al Pavelló municipal

Visita comentada
Diumenge 7 de juny
Visita comentada a l’Esquerda
A les 12 del migdia
Trobada davant el taller-laboratori

SANT QUIRZE DE BESORA
Festa Major
Dissabte 6 de juny
7è Campionat Intercomarcal de Festa Major de Tennis Taula
A partir de les 3 de la tarda
Al pavelló municipal

VILANOVA DE SAU
Fira d’Herbes Remeieres
Diumenge 7 de juny
XVIII Fira d’Herbes Remeieres i Productes Artesans, amb rutes botàniques, conferències, pregó, actuació castellera, concurs de rams de flors…
Durant tot el dia
A diferents espais i locals del municipi

SANT JULIÀ DE VILATORTA
Concurs d’ocells
Diumenge 7 de juny
Concurs d’ocells organitzat per la Societat Ocellaire de Sant Julià
A partir de les 9 del matí

Homenatge a la Vellesa
Diumenge 7 de juny
XIV Homenatge a la vellesa, amb recepció i benvinguda, dinar de germanor i sobretaula amb fi de festa sorpresa
A partir de les 11 del matí
A la plaça de l’Ajuntament

ESPINELVES
Trobada d’exalumnes
Diumenge 7 de juny
Trobada d’exalumnes d’Espinelves, amb exposició i dinar
A partir de les 11 del matí
Al Poliesportiu

SANT PERE DE TORELLÓ
Homenatge a la Vellesa
Diumenge 7 de juny
Homenatge a la Vellesa, amb missa a l’església parroquial i dinar de germanor al Pavelló amb arrossada popular
A partir de les 11 del matí

TONA
Diada de l’esport
Diumenge 7 de juny
Portes obertes a la zona esportiva i al Foment d’Esports
A partir de les 10 del matí
A la zona esportiva i al Foment d’Esports


TONA
Ballmanetes
Dijous 4 de juny
Ballmanetes -cançons i moxaines- activitat de Nascuts per Llegir
A les 6 de la tarda
A l’Escola Bressol Pa amb Xocolata

Prsentació de CD
Divendres 5 de juny
Presentació del CD “Lluna, sal, sang i exili”, poemes de Maria Mercè Marçal
A les 8 de la tarda
A la biblioteca Caterina Figueras

Nit Jove
Divendres 5 de juny
SingStar
A 2/4 de 10 del vespre
Al Punt Jove (Can Licus)

PRATS DE LLUÇANÈS
Metal Art
Divendres 5 i dissabte 6 de juny
Divendres concert amb Korumbà, Anthill, Hormigón Armado, Insight i Inedia
Dissabte concert amb Kabla, Indecandence, Redimoni, Setge, Virulentos
Exposició a càrrec de MIM (Montse Argerich i Mercè Rocadembosch)
Obertura de la sala a les 9 del vespre
Inici dels concert a les 11 de la nit
A la Sala Polivalent

MANLLEU
Audició
Divendres 5 de juny
Audició de Sardanes amb la cobla Lluïsos
A les 10 del vespre
A la plaça Fra Bernadí

TARADELL
Concert
Dissabte 6 de juny
Concert de Gospel amb Veus sens fronteres i Tastet de Gospel
A les 10 del vespre
Al Centre Cultural Costa i Font

RODA DE TER
Concert
Dissabte 6 de juny
“Youkalis, músiques populars del món”
A les 9 del matí
Al Jardins Can Planolas

TORELLÓ
Concert de Fi de Curs
Dimecres 10 de juny
Concert de Fi de Curs de l’escola de Música de Torelló
A 2/4 de 8 del vespre
Al Teatre Cirvianum

 


TORELLÓ
Tallers de Teatre
Divendres 5 de juny
“...perquè hem decidit fer un món nou” per alumnes d’EPRI
A les 8 de la tarda
Al Cirvianum

MANLLEU
Festival Caixa Manlleu’09
Dissabte 6 de juny
Manlleu: l’escenari al carrer!!!, amb “Les estàtues humanes” i “El somni de l’Alícia”
A les 6 i a les 9 del vespre
Al carrer del Pont i carrer Sant Jordi

Diumenge 7 de juny
Teatre infantil als barris amb “La gallineta cega”, a càrrec de la companyia Teatre Imaginari
A les 12 del migdia
Al teatre Casal de Gràcia
Espectacle poètic “Amb veu nova, les velles paraules”
A les 7 de la tarda
A Can Puget

VIC
Dansa
Dissabte 6 i diumenge 7 de juny
“Ritme i Figures” a càrrec de Bebeto Cidra Cia. de Dansa
El dissabte a les 9 del vespre i el diumenge a les 7 de la tarda
A l’Institut del Teatre d’Osona

Cicle infantil
Diumenge 7 de juny
Ressò. Cicle d’animació infantil amb Can Cantem “Dansant per la vida”
A les 12 del migdia
Al parc de Miquel Coll i Alentorn (Serra de Senferm)

SEVA
Premi Caixa Manlleu
Dissabte 6 de juny
“El Florido pensil” a càrrec de la Cia. Agrupació Teatral Casal de Calaf
A les 10 del vespre
Al Centre Cívic

SANT QUIRZE DE BESORA
Premi Caixa Manlleu
Diumenge 7 de juny
“Espera’m al cel” a càrrec de la Cia. Grup de Teatre El Mirall de Blanes
A les 6 de la tarda
Al Centre

 


VIC
Cinema
Dimarts 9 de juny
Projecció de la pel·lícula “Vals con Bsshir” de Ari Folman
A les 10 del vespre
Al Cinema Nou

 


MANLLEU
Inauguració exposició
Dissabte 6 de juny
Inauguració de la 21a exposició adults fi de curs de l’Escola de Dibuix i Pintura
A les 7 de la tarda
A l’Aula de Cultura del Centre Cultural de Caixa Manlleu


Exposició de la Solitària
Del 7 al 28 de juny
“Records de Mos Eisley”
Inauguració el dissabte 6 de juny
A les 8 de la tarda
A can Patalarga

LLUCÀ
Visita l’Art Romànic a Lluçà
Dijous 4 de juny
Visita a l’església de Santa Maria, a càrrec de Ramon Montmany
A les 11 del matí
A l’església de Santa Maria

SANT PERE DE TORELLÓ
Inauguració exposició
Dijous 4 de juny
Obertura exposició sobre l’escola catalana durant la II República
A la Sala d’actes de Les Monges

 


MANLLEU
Jornada de Bones Pràctiques
Dijous 4 de juny
IX Jornada de Bones Pràctiques “L’escolarització equilibrada”
De 10 a 2 del migdia
Al Museu Industrial del Ter

OLOST
Xerrada
Divendres 5 de juny
“La cadira en la nostra vida i esquena” a càrrec d’en Pere Martí
A 2/4 de 10 del vespre
A l’escola nova

RODA DE TER
Taller de cuina
Dissabte 6 de juny
Taller de cuina natural
A partir de les 10 del matí
A la cuina de la Llar d’Infants

VIC
Cicle de conferències
Dissabte 6 de juny
Decreixement i resistència al capitalisme “Insubmissió a les Penes Multa”
A les 7 de la tarda
A la biblioteca de la Torratxa

SANT CREU DE JUTGLAR
Xerrada
Dimecres 10 de juny
“El que mengem ens pot ajudar a envellir millor?” a càrrec d’Eva Rovira
A les 4 de la tarda
Al local social

 


VIC
Temps de contes
Dijous 4 de juny
“El llibre gegant dels gegants” a càrrec de Roger Canals i Cia.
A les 6 de la tarda
A la biblioteca Joan Triadú

Poesia
Dijous 4 de juny
Cicle Pas a dos amb “Poesia i Paraula” a càrrec de Víctor Sunyol i Ignasi Sala Claveras
A les 8 de la tarda
Al Casino

Presentació
Dijous 4 de juny
Presentació del llibre “Rangolis de la meva terra” d’Asha Miró
A les 8 de la tarda
A la llibreria la Tralla

Presentació
Divendres 5 de juny
Presentació del llibre “Natura desintegrada” de Jordi Buxaderas
A les 8 de la tarda
A la llibreria la Tralla

Presentació
Dissabte 6 de juny
Presentació del llibre “30 orquídies” de Josep Checa
A les 8 de la tarda
A la llibreria la Tralla

Club de lectura
Dimecres 10 de juny
El club de lectura d’assaig comentarà el llibre “La Setmana Tràgica” de David Martínez
A les 8 de la tarda
A la llibreria la Tralla

MANLLEU
Conferència
Dijous 4 de juny
“Miquel Martí i Pol, M. Mercè Marçal, la poesia com a compromís”, a càrrec de Laura Borràs i Roger Canadell
A les 8 de la tarda
A la biblioteca Municipal

Hora del conte
Divendres 5 de juny
“Els contes no fem vacances”, a càrrec de Joan Clota
A les 12 del migdia
A la biblioteca Municipal

Espectacle poètic
Diumenge 7 de juny
“Amb veu nova, les velles cançons” espectacle poètic produït per immigrants
A les 7 de la tarda
A Can Puget

COLLSUSPINA
Tertúlia literària
Dissabte 6 de juny
Es comentarà el llibre “Seda”, i potser, es projectarà la pel·lícula d’igual títol inspirada en el llibre
Al Casal d’Avis

GURB
Festa de les lletres
Dissabte 6 de juny
Concert de l’Escola de Música
Lliurament dels premis del concurs de dibuix
Lliurament dels premies literaris
A partir de les 7 de la tarda
A la Sala de Cultura i al Punt Jove

TORELLÓ
Espectacle poètic
Dissabte 6 de juny
“Amb veu nova, les velles cançons” espectacle poètic produït per immigrants
A 2/4 de 10 del vespre
Al Teatre Cirvianum

 


ORISTÀ
Festa de la Plaça 2009
Dissabte 6 de juny
Sopar espectacle amb “Els Cantadors del Dijous”
A 2/4 de 10 del vespre
A la sala de Ca l’Antònia

RODA DE TER
Ball del Pensionista
Diumenge 7 de juny
Ball del Casal del Pensionista amb David de Vic
A 2/4 de 6 de la tarda
Al Casal del Pensionista

 


RODA DE TER
Acapte de Sang
Dissabte 6 de juny
Acapte de sang
De 5 a 9 de la tarda
Al CAP de Roda de Ter

CENTELLES
Solidaritza’t pel Sahàra
Diumenge 7 de juny
Tallers coreogràfics
A 2/4 de 7 de la tarda
Al Casal Francesc Macià

Enllaç
Pàgina 39 de 39 pàgines « Primer  <  37 38 39

Estadístiques

Aquesta pàgina ha estat visitada 11957197 vegades
Aquesta pàgina s'ha creat e 0.2838 segons
Total Entrades: 14503
Total Comentaris: 35
Darrera entrada: 03/02/2012 11:28 am
Darrer comentari: 02/11/2007 05:18 pm
Total membres registrats: 3
Total membres connectats: 0
Total convidats: 10
Total usuaris anònims : 0
Darrer visitant: 05/18/2012 05:04 pm
La major concentració van ser 715 visitants el 02/03/2007 a les 14:19