Usuaris registrats:
Accedir-hi

-Seccions

-Arxius mensuals

-Darreres entrades

-Subscriure

Beneficis de fer exercici físic

Francesc Marín i Serrano
Facultat d’Educació. Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport de la UVic.
Departament de Ciències i Ciències Socials

Si us diuen que hi ha un “medicament” que millora els nivells de colesterol a la sang, que baixa la pressió arterial en els hipertensos, que fa funcionar millor el cor, els ronyons, els pulmons, la circulació, que enforteix els ossos, que millora l’estat d’ànim, que ajuda a dormir millor, que millora els nivells de sucre a la sang,... no el busqueu en cap farmàcia, feu exercici.
Sempre sentim a dir que fer exercici físic ens va bé per a millorar la salut, però, com és que l’exercici millora la salut?
Al nostre cos hi ha molts canvis desencadenats per l’hàbit de fer exercici. Alguns d’ells són canvis en la manera de funcionar de diversos òrgans i altres per la producció de
diferents substàncies que fan augmentar la sensació de benestar físic i mental. També podem dir que les persones que fan habitualment exercici, afavoreix que tinguin altres hàbits saludables: solen ser no fumadors, tenen una alimentació més saludable, descansen millor…
A continuació miraré de fer-vos una descripció dels beneficis que pot fer l’exercici per diferents parts del nostre cos.

BENEFICIS PEL COR
El cor millora el seu rendiment, permetent que amb menys esforç pugui ser més eficaç. La persona que habitualment fa exercici els batecs per minut, en repòs i durant
l’exercici, són menors i també després de fer exercici es recupera més ràpidament. La pressió arterial en repòs tendeix a ser més baixa. Les parets de les artèries acumulen menys dipòsits de colesterol, reduint el risc d’arteriosclerosi.

UNS OSSOS MÉS RESISTENTS
Els ossos, són més resistents perquè augmenten la seva mineralització, reduint el risc de patir osteoporosi; les articulacions són més flexibles permetent una millor mobilitat; els músculs milloren la força i la resistència permetent millorar la postura, l’equilibri i
reduint la fatiga en les activitats de la vida diària.

MILLORA DELS NIVELLS DE COLESTEROL
Els nivells de colesterol de la sang milloren, sobretot perquè augmenta el nivell de colesterol “bo” o protector. El sucre de la sang en les persones diabètiques es controla millor.

REDUCCIÓ DE L’OBESITAT O SOBREPÈS
L’exercici, juntament amb uns hàbits alimentaris saludables, millora el pes corporal en
persones amb obesitat o sobrepès. L’aparell digestiu te un millor trànsit reduint el restrenyiment i reduint també el risc de patir càncer de colon.

MILLORS FUNCIONS INTEL·LECTUALS
Al sistema nerviós s’ha demostrat que millora les funcions intel·lectuals, augmenta la sensació de benestar, redueix l’estrès i l’agressivitat, disminueix l’ansietat i la depressió, millora la coordinació i l’equilibri, augmenta la capacitat de reacció i els reflexes, augmenta també l’autocontrol, la força de voluntat, estimula la creativitat, la capacitat afectiva amb els demés i l’autoestima.
Per experimentar aquests beneficis, cal però que hi hagi “adhesivitat” a l’exercici, és a dir: ser constant i regular. Cal evitar l’exercici esporàdic o irregular.

Posted by . on 07/31 at 10:00 PM
Aquesta entrada de Weblog no permet comentaris.

Article següent: Diari d’una puta del 36 (24)

Article anterior : Font de la massallera

<< Tornar